Йога при бесплодии

Когда мне был поставлен диагноз дисфункция яичников при поликистозе, возможность зачать ребенка, по словам врачей, была только после медикаментозного лечения (применение различных гормонов, которые должны подбираться методом проб и ошибок) или хирургического.

Йога при бесплодии

После трех лет лечения гормонами, диагноз оставался прежним, и я решила искать другие пути лечения. Долгие поиски альтернатив, вывели меня на йогу.

Ежедневно практиковала специальный комплекс, который нашла на просторах интернета, и через 7 месяцев, я узнала, что беременна. Далее практика перешла в йогу для беременных.

Йога при бесплодии

Научившись чувствовать свое тело и малыша, было принято решение с мужем на домашние водные роды, и мы улетели в г. Дахаб, Египет. Там благополучно родилась наша малышка, весь процесс родов я выполняла пранаямы и различные асаны.

Йога для зачатия

Часто гинекологические заболевания, препятствующие зачатию ребенка, возникают как следствие перенесенных стрессов. В большей мере это обстоятельство провоцирует развитие психологического бесплодия. В связи с этим, главная цель йоги для девушек, мечтающих зачать ребенка – нейтрализовать стресс.

Благодаря регулярным занятиям, функционирование тела улучшится, а психологическое состояние уравновесится. Лишь избавившись от стрессов и переживаний, оздоровив и очистив организм, возможно подготовить свое тело к зачатию ребенка.

Йога для зачатия включает в себя комплекс упражнений, стимулирующий выработку гормонов.

Она оказывает положительное действие при борьбе с нарушением менструального цикла, бесплодием и другими гинекологическими заболеваниями.

Йога оказывает положительное влияние на кровообращение, что особенно важно для того, чтобы беременность наступила, а также на мышечный тонус, дыхание, уровень энергии и выносливости, психику и нервную систему.

Следует обратить внимание, в первую очередь на асаны, которые активизируют первую и вторую чакры. Первая чакра –муладхара находится в основании позвоночника. Вторая свадхистана располагается на ширину ладони от пупка вниз и проецируется на крестец (над половыми органами). Она отвечает за сексуальные отношения и репродуктивную функцию.

  • Йога при бесплодии
  • Асаны для улучшения репродуктивности
  • (данный комплекс взят из интернета, в указанной последовательности).
  • Сарвангасана

Она укрепляет иммунную систему, активизирует приток крови к головному мозгу, мягко воздействует на щитовидную железу и за счёт этого позволяет нормализовать гормональный фон и репродуктивную функцию женского организма.

Кроме того, за счёт оттока крови от органов малого таза с последующим обратным притоком (по окончании упражнения) улучшается снабжение кислородом женских половых органов.

При регулярной практике поза позволяет избавиться от зажимов и застойных явлений в области малого таза.

Примечание. Сарвангасану не рекомендуется выполнять непосредственно в дни менструальных кровотечений, а также при угрозе прерывания беременности и повышенном внутричерепном давлении.

Упавишта Конасана

Эта асана способствует циркуляции крови в тазовой области, стимулирует деятельность яичников и помогает при гинекологических проблемах. Можно выполнять с опорой на стену.

Бандха Конасана

Баддха Конасана относятся к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.

Джану ширшасана

Асана оказывает большое воздействие на органы брюшной полости. Поза стимулирует очищение организма и скорейшее выведение токсинов, а кроме того, оказывает мягкое стимулирующее воздействие на репродуктивную систему.

Вирасана

Эта поза оказывает влияние на гипофиз, надпочечники, шишковидную и щитовидную железы. Данное упражнение развивает гибкость шеи, укрепляет и тонизирует нервную систему, почки, желудок, кишечник, органы малого таза, а также нервы, связанные с функционированием половой системы.

Баласана

Эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Эта асана очень хороша для нижнего отдела позвоночника и кровообращения в органах малого таза. Она благотворно влияет на пищеварение и репродуктивную функцию человека; умиротворяет и расслабляет; восстанавливает дыхание; активизирует кровообращение мозга.

Йога при бесплодии

Гомукхасана

Рекомендуется при тугоподвижности суставов, плечевых и коленных, плоскостопии, подагре, при сутулости. Кроме того, асана оказывает воздействие на органы брюшной полости; при правильном последовательном выполнении способствует оттоку шлаков из пищеварительного тракта. Стимулирует кровообращение и насыщение кислородом органов малого таза; тонизирует репродуктивную систему.

Бхуджангасана

Асана, которая в целом тонизирует и улучшает течение жизненной энергии.

Позвоночник при её выполнении растягивается и прогибается, а внутренние органы массажируются и тонизируются. Особенно эффективны эти асана при нерегулярных менструальных циклах и запорах.

Супта Бандха Конасана

Активизирует женскую энергию, раскрывает внутренний потенциал женщины. Гармонизирует и умиротворяет. Способствует укреплению мышц внутренней поверхности бедра, мышц промежности и тазового дна. Снимает напряжение с нижней части спины. Снимает боль в области крестца.

  1. Йога при бесплодии
  2.  Асаны и пранаямы при родах
  3. Асаны

Нельзя скрючиваться и зажиматься, сворачиваться калачиком. Наоборот, лучше держаться расслабленно и выбрать удобную позу: Марджариасана, Бадха Конасана, Падмасана, Сукхасана, Какасана, Баласана.

Желательно на потугах принять позу Какасану, вообще вертикальные роды являются наиболее лёгкими и быстрыми.

Пранаямы

В первой стадии, когда схватки еще не сильные лучше использовать полное дыхание на схватке и расслабление, выдох в два раза длиннее вдоха, вдох через две ноздри, выдох через рот, губы трубочкой.

Во второй стадии, когда схватки могут быть сильнее и дыхание уже не так отвлекает и расслабляет, можно использовать Бхастрику или Ситали пранаяму (вдох и выдох через рот). В перерывах полное дыхание.

Ритмичное дыхание, кроме того, помогает минимизировать усталость и избежать страха и боли.

Заключение

Благодаря практике йоги я смогла легко родить абсолютно здорового ребенка без применения эпидуральной анестезии, при которой может быть потеряна связь с малышом во время схваток.

Йога оказывает невероятный эффект, с помощью нее можно поправить женское здоровье для зачатия ребенка, облегчить течение всей беременности и укрепить позвоночник.

Практика помогает пройти все роды в осознанности и полном погружении в процесс, даря радость естественных родов и долгожданную встречу со своим малышом.

Работа студентки Московского Университета Йоги Элины Веселовой

Йога для зачатия и против СПКЯ: как это работает? – Medaboutme.ru

Йога при бесплодии

СПКЯ или синдром поликистозных яичников – ведущая причина ановуляторного бесплодия. Им страдают до 15% женщин. При гормональном дисбалансе нарушается выработка не только половых гормонов, эстрогена и тестостерона, но и инсулина, грелина и т. д.

Йога при бесплодии

СПКЯ из-за резистентности к инсулину считается состоянием, равным преддиабету.

В его симптомы также входит болезненность и нерегулярность менструального цикла, избыточное оволосение, акне, повышенный аппетит и масса тела, сложности с похудением.

Первая линия терапии СПКЯ – это изменение рациона питания и образа жизни. Цель: повысить чувствительность тканей к инсулину.

Ранее считалось, что женщины с таким заболеванием должны заниматься аэробными упражнениями и воркаутами с весами. Однако в последнее десятилетие это точка зрения изменяется.

Как оказалось, намного эффективнее таких тренировок при синдроме поликистозных яичников помогает йога. Занятия йогой улучшают секрецию гормонов, регулируют менструальный цикл и метаболизм лучше, чем обычные тренировки. В итоге наступает долгожданная беременность. Как это работает?

Йога снижает тревожность

Да, это опять о стрессах – но при СПКЯ тревожность обусловлена не только ими, а и гормональными процессами в организме. Она в свою очередь ухудшает выработку половых гормонов, и возникает замкнутый круг.

Йога же воздействует на активность симпатической нервной системы. Эффект объективно (при помощи исследований) заметен через 12 недель.

Улучшает выработку гормонов

Есть также данные, позволяющие предположить, что преимущества йоги выходят за рамки снижения беспокойства у женщин с СПКЯ. Они помогают правильно вырабатывать половые гормоны и регулируют менструальные циклы.

Исследование, опубликованное в The Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, что девушки с СПКЯ, которые участвовали в комплексной программе йоги (один час занятий в день в течение 12 недель), показали значительное улучшение показателей антимюллерова гормона, лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона в сравнении с контрольной группой, выполнявшей тот же объем упражнений из аэробики.

Кроме уровня гормонов у любительниц йоги также отмечалось повышение регулярности месячных.

Йога при бесплодии

Ученые в Канаде сравнили две группы женщин с СПКЯ. Первая занималась йогой трижды в неделю по 1 часу три месяца. Вторая группа не занималась физическими упражнениями.

В итоге через 12 недель выяснилось, что в первой группе уровень тестостерона снизился на 29%, а симптомы депрессии и тревожности снизились на 55% и 21%.

Оказывается, занятия йогой также могут оказать положительное влияние на уровень инсулина и холестерина у женщин с СПКЯ. Теми же учеными, но уже в другом исследовании было обнаружено, что йога значительно более эффективна, чем обычные физические упражнения в улучшении показателей глюкозы, липидов и инсулинорезистентности.

Совет!

Так как при синдроме поликистозных яичников часто выявляется пониженный уровень витамина D, то эксперты советуют по возможности заниматься йогой на улице. А при невозможности – принимать профилактические дозы кальциферола или сдать анализы и получить рекомендации по дозировкам для лечения дефицита.

Факторы способствующие зачатию

Очень часто женщины репродуктивного возраста, задаются элементарным вопросом: «А что же нужно для того, чтобы наступила запланированная беременность?».

В последнее время в целом повысилась внутренняя ответственность будущей матери по отношению к своей беременности и своему будущему потомству.

Какие факторы способствуют зачатию? Какие мешают? В чем причина того, что возникает бесплодие? И кто виноват: он или она?

К началу нашей эры на земле было около 300 млн. человек. В настоящее время на планете Земля по данным различных источников насчитывается более 6 миллиардов человек. Это стало возможным благодаря одной из основных функций человека – воспроизводить себе подобных, что является основным фактором, гарантирующим существование биологического вида.

Начнем с главного, точнее, с определения понятия «репродуктивное здоровье», которое дано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): «Репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия во всех вопросах, касающихся репродуктивной системы, ее функции и процессов, включая воспроизводство потомства и гармонию в психосексуальных отношениях в семье». Основываясь на данном понятии, факторы, способствующие зачатию можно разделить на следующие:

  1. физические;
  2. психологические;
  3. социальные.
Читайте также:  Прерванный половой акт

Ниже, остановимся на каждом из факторов более подробно:

Физические факторы

Данное понятие включает в себя функционирование женской и мужской репродуктивной системы таким образом, что становится возможным встреча яйцеклетки со сперматозоидом, продвижение оплодотворенной яйцеклетки по маточной трубе, имплантация эмбриона в полости, его развитие и рождение.

Йога при бесплодии

Это всегда комплексная проблема, при этом практически в равной степени связанная, как с женскими факторами бесплодия, так и с мужскими. Женщина является причиной бесплодия в 45% случаев, мужчина – в 40%, оба супруга – в 15%. Так что доля мужского и женского бесплодия в данной проблеме практически одинакова.

ВОЗ выделено 22 фактора женского бесплодия и 18 мужского. К основным факторам женского бесплодия относятся спаечный процесс в малом тазу, эндометриоз, приобретенная патология матки и шейки матки (например, миома матки), врожденные аномалии половых органов и проч.

Выделены также и «ятрогенные причины», т.е. те, которые связаны с предыдущим лечением. К этим состояниям можно отнести, например, ситуацию, при которой у женщины удалены обе маточные трубы после предшествующих внематочных беременностей.

В этом случае зачатие естественным путем становится абсолютно невозможным.

К внутренним половым органам женщины относятся яичники, маточные трубы, матка и влагалище. Для нормального зачатия необходимо наличие овуляции у женщины, которая происходит в середине цикле, наличие проходимых маточных труб, удовлетворительное состояние полости матки и матки для возможной имплантации эмбриона.

От мужчины требуется нормальное качество спермы, которая проникает через шейку матки, далее в маточную трубу, где и происходит оплодотворение. Важным условием является также возможность проникновения спермы через шейку матки. В некоторых случаях слизь, которая вырабатывается у женщины, губительна для сперматозоидов, инактивирует и обездвиживает их.

Эта форма бесплодия относится к иммунологической.

Существует мнение, что для повышения вероятности зачатия необходимо использовать некоторые позы. Достаточно часто практический врач сталкивается с рассказами о « березке» и прочих положениях, которые, по мнению обывателя, могут увеличить долгожданные шансы, и вопросами «как лучше?».

Сами подумайте: размеры сперматозоида 50-60 мкм, размеры канала – около 1 мм в худшем случае. Во-первых, изменения положения тела никаким образом существенно не повлияет на угол между шейкой и телом матки, которое фиксировано связками.

Во-вторых, никак не приведет к увеличению просвета шейки, в который итак «с запасом» входит сперматозоид по своим размерам. В некоторых случаях эффективность использования «березки» возможно объяснить просто случайностью или какими-то психологическими моментами, а уже никак ни с физическими явлениями, происходящими в этом случае.

Самое главное – это возможность цервикальной (шеечной) слизи транспортировать сперматозоиды в полость матки. На эту функцию слизи отрицательное влияние могут оказать инфекции и гормональные нарушения.

В норме матка относительно шейки может располагаться кпереди и кзади. Иногда – чуть правее или левее. Однако, анатомические особенности положения матки также не оказывают влияния на эффективность зачатия.

Женщины с маткой, отклоненной кзади, беременеют также часто при прочих равных условиях, как и женщины с условно «нормальным» положением матки кпереди. К сожалению, процесс обследования при бесплодии в России очень затянут. По данным академика Кулакова В.И.

до момента обращения в профильные стационары, занимающиеся бесплодием, в среднем проходит 7±2,5 года. А фактор возраста, особенно женщины, в данной ситуации играет достаточно весомую роль.

Иногда после проведения оперативного лечения, например, по поводу миомы матки, приходится ждать полного заживления в течение 8-12 месяцев, что не очень положительно для женщин среднего и старшего репродуктивного возраста. А оперируются достаточно поздно – иногда лапароскопию можно было провести на несколько лет раньше, да и миома матки в то время была меньших размеров.

Мужской фактор бесплодия также играет немаловажную роль. При обнаружении патологической спермы нужно обратить внимание на следующие моменты:

  1. Даже небольшое повышение температуры вредно влияет на образование сперматозоидов, а болезни, сопровождающиеся температурой, могут сказываться также на числе и подвижности сперматозодидов. Влияние таких заболеваний на эти показатели может сохраняться и через 2-3 месяца, т.к. для образования спематозоида из первичной зародышевой яйцеклетки требуется 70-74 дня. Потенциал для зачатия у мужчины также снижается при ношении узких трусов, чрезмерно горячих ваннах, частом посещении сауны или парной, после многочасовых сидений (для водителей-дальнобойщиков или офисных работников).
  2. Применение таких лекарственных средств, как нитрофураны и сульфасалазин (сейчас используется редко) также отрицательно сказывается на данных спермограммы.
  3. Частота и время совокуплений. Ежедневные и более частые эякуляции могут привести к тому, что число сперматозоидов может опуститься ниже нормы. Однако, воздержание в течение 5-7 дней и более дл «сохранения спермы» тоже нежелательно, так как увеличение числа сперматозоидов сопровождается снижением их подвижности (им просто «тесно»). Для большинства пар оптимальную возможность для наступления беременности создает совокупление каждые 36-48 часов в предовуляторные дни. 4. Считается, что курение, алкоголь и тяжелая работа отрицательно сказываются на состоянии мужской спермы. Однако, из перечисленных факторов на число, подвижность и строение сперматозоидов по данным литературы влияет только курение. Роль усталости и алкоголя как причин бесплодия можно объяснить тем, что они вызывают импотенцию и снижение либидо.

Одним из основных факторов, влияющих на зачатие, являются инфекции, передающиеся половым путем (гонорейная, хламидийная, трихомонадная и проч.).

Большую тревогу у врачей, как у гинекологов, так и андрологов, вызывает увеличение их количества за последние годы.

По прогнозу, ожидается нарастание этой ситуации, поскольку население не использует дополнительные средства контрацепции, способных предохранить от инфекций, которые в последствии приведут к необратимым изменениям в репродуктивной системе.

Психологические факторы

Следует отметить, что у некоторых женщин с психогенным фактором бесплодия присутствует амбивалентность, т.е. двойственность в своих желаниях.

Объясняется это тем, что они мотив деторождения увязывают не только с процессом воспроизводства, как заложено природой, а также потребностью в заботе о ребенке и желании воспитать «хорошего человека», а в глубине души имеют совершенно иные причины, например, «удержать мужа», «найти поддержку» и проч. По данным некоторых отечественных авторов 25% женщин, активно декларирующих желание иметь детей, на самом деле этого просто не хотят.

Интересны также данные немецкого ученого Knorre P.

, который наблюдал бездетных женщины, у которых в ходе лечения изменялся диагноз: после лечения отсутствия овуляции у них выявлялась непроходимость маточных труб, после оперативной коррекции труб цикл становился нестабильным и приходилось вновь работать с овуляцией и т.д..

В связи с этим, автор сделал заключение о том, что желание иметь ребенка у этих женщин является сомнительным, таким образом, что между добровольной бездетностью и бесплодием в данном случае нет совершенно никакой разницы.

Йога при бесплодии

В последнее время также очень много пишется о кармических причинах бесплодия. В данной ситуации необходимо подключение психологов, владеющих техникой психо-генетического анализа для помощи в решении подобных проблем.

Зарубежные психологи также отмечают важность влияния эмоционального состояния женщины на эффективность лечения бесплодия. У женщин, которые не смогли справиться со своей депрессией, частота наступления беременности была вдвое ниже, чем у тех, которые смогли преодолеть свое тяжелое эмоциональное состояние.

В случае наличия у пары психологических факторов, препятствующих нормальному зачатию, необходимо проводить психотерапевтическое лечение, рекомендуется также иглорефлексотерапия, занятия йогой и цигуном.

Эти процедуры и занятия помогут парам разобраться в себе (в работу также необходимо включать родственников женщины и мужа), определиться с доминирующими факторами, что повысит вероятность наступления желаемой беременности в том случае, если она действительно нужна.

Социальные факторы

Бесплодие является причиной 25% разводов, поскольку отсутствие желанных детей, безуспешность попыток преодолеть бесплодие приводит к разочарованиям, отчаянию, развитию чувства беспомощности безысходности. В конечном итоге – разрушению семьи.

Медико-социальные исследования, проведенные в Научном Центре акушерства и гинекологии «Росмедтехнологий» доказали, что у 93% женщин бесплодие приводит к снижению социальной адаптации, профессиональной активности и повышает число разводов.

Предрасполагающими факторами для снижения возможности зачатия по данным ряда авторов являются следующие:

  • Конфиликтные ситуации в родительской семье, на работе;
  • Стрессы;
  • Отсутствие нормальных отношений с мужем;
  • Неудовлетворенность половой жизнью;
  • Исповедание религии, утверждающей, что бесплодие есть грех;
  • Настойчивое патологическое желание иметь ребенка;
  • Боязнь беременности.

Йога при бесплодии

Семейным парам необходимо абстрагироваться от данной проблемы, «закрыть глаза и уши», дабы не выслушивать неинтересное мнение окружающих, помнить, что это касается только их двоих. А самое главное, определиться в своих чувствах, планах и желаниях. При правильной трактовке самих себя и своих отношений, результаты при отсутствии медицинских проблем, не заставят себя долго ждать.

Таким образом, факторов, способствующих зачатию достаточно много. Это и аспекты здоровья, и психолого-социального благополучия. Своевременное осознание проблемы, правильное и быстрое решение, поможет максимально быстро получить желаемый результат, сохранить свое здоровье и воспроизвести здоровое потомство.

Услуги по лечению бесплодия в клиниках «Я здорова!»

  • Консультация д.м.н., профессора акушера-гинеколога
  • Консультация к.м.н. репродуктолога
  • Экспертное УЗИ органов малого таза с допплерометрией
  • Проверка проходимости маточных труб (ультрасоногистерография, гистеросальпингография)
  • Гормональное обследование
  • Лапароскопия
  • Гистероскопия
  • Обследование супруга
  • Вспомогательные репродуктивные технологии (искусственная инсеминация, ЭКО, ИКСИ, ПИКСИ)
Читайте также:  Заболевания печени желчного пузыря и желчевыводящих протоков

Пошаговые действия по диагностике бесплодия

Пошаговые действия по программе ЭКО

Хатха‑йога от бесплодия — асаны, упражнения, рекомендации | Школа Каула‑йоги

Главное предназначение женщины – быть матерью, хорошей женой и хранительницей домашнего очага.

С первым пунктом нередко возникают проблемы – молодые девушки не могут забеременеть, что ставит под удар мир и спокойствие в семье. С диагнозом «бесплодие» сталкиваются многие супружеские пары.

Препятствием к зачатию ребенка служат как медицинские, так и психологические факторы. К первым относят заболевания органов репродуктивной системы:

  • непроходимость труб;
  • поликистоз яичников;
  • хламидиоз, уреаплазмоз и другие хронические урогенитальные инфекции;
  • эндометриоз;
  • эрозию шейки матки.

Перечисленные выше заболевания являются результатом гормонального сбоя, стрессов, частой смены половых партнеров, проживания в неблагоприятной экологической обстановке.

Психологические факторы «закрывают» чакры продолжения рода. Это боязнь женщины набрать лишний вес во время беременности, боязнь боли, смерти, материальной ответственности. Медицинское обследование показывает, что супружеская пара здорова, однако беременность не наступает.

В таких случаях психологи советуют «отпустить» ситуацию. Перестать думать о проблеме, успокоиться и обрести внутреннюю гармонию. Помочь справиться с проблемами и обрести силы поможет Хатха‑йога – восточная практика, сочетающая техники дыхания, медитацию и медленное выполнение упражнений.

Хатха‑йога от бесплодия эффективна для обоих партнеров. Выполнять упражнения следует плавно, размеренно, контролируя дыхание. Задерживаться в одной асане (позе) следует от 1 минуты для новичков до часа для медиумов.

Как хатха‑йога помогает вылечить бесплодие?

Сама по себе хатха‑йога не является методом лечения и не способна избавить женщину от ненаступления беременности. Однако правильное и регулярное выполнение асан помогает восстановлению репродуктивной функции.

Во время сохранения позы происходит массаж желез внутренней секреции.

Органы малого таза насыщаются кислородом, улучшается ток крови, происходит активная выработка гормона эстрогена, отвечающего за женскую красоту и здоровье.

Занятия хатха‑йогой помогают отрегулировать гормональный фон, наладить менструальный цикл, избавиться от стресса и волнения. Находясь в гармонии с собой и окружающим миром, женщина повышает шанс успешного зачатия.

Хатха‑йога от бесплодия: основные асаны

  1. Упражнение для восстановления гормонального фона. Исходное положение – лежа на спине. На вдохе нужно оторвать от пола таз и поднять ноги вверх, опираясь на согнутые в локтях руки. Можно опереться ступнями о стену. Перевернутая асана нормализует гормональный фон и иммунную систему, убирает «застои» в области малого таза. Носит название «Поза Свечки», или «Березка».

  2. Упражнение для сохранения менструального цикла. Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты поперек тела, лобковая кость прижата к полу. На вдохе согнуть ногу и коленом тянуться вверх, к макушке. На выдохе вернуться в исходное положение.
  3. Упражнение для снятия стресса, или «Поза Ребенка». Сесть на колени, пятки прижаты под ягодицами.

    На вдохе лечь на пол лицом вниз, руки вдоль туловища, ноги не разгибать. Асана помогает укрепить мышцы бедер, снять усталость и улучшить приток крови к матке.

Заниматься хатха‑йогой нужно регулярно, желательно утром и натощак. Исключение – дни менструального кровотечения. В этот период лучше не нагружать организм, отдавая предпочтение медитациям.

Новичкам лучше начинать занятия под контролем опытных преподавателей.

Что еще почитать?

Йога для зачатия. Противопоказания

Могут ли занятия йогой препятствовать благополучному зачатию? Чего не следует делать тем, кто хочет забеременеть.

На сегодняшний день можно найти огромное количество информации о том, что занятия йогой способны сильно повысить шансы женщины забеременеть.

Также достоверно известно, что йога успешно справляется с многочисленными женскими заболеваниями. Да и в целом, давно известно, что практика йоги благоприятно воздействуют на женскую репродуктивную систему.

Подробнее об этой теме можно прочитать в статье «Три лучших позы йоги для женщин»

Но как это часто бывает, такая важная тема как травмобезопасность, к сожалению, обычно обходится стороной.

Между тем, эта тема более чем актуальна! А в области подготовки к беременности, ее значение просто колоссально! Так же как любой неправильно подобранной практикой йоги можно навредить нашему здоровью, так и в частности некорректными занятиями можно повредить женской репродуктивной системе, например, снизив количество овуляторных циклов или вовсе прекратив овуляцию. И это не просто теория — на данный момент мне известно множество случаев, когда неправильная практика йоги привела к очень тяжелым последствиям для женщин. Среди таких последствий, повторюсь, были сокращение количества овуляторных циклов или даже полное исчезновение овуляции, а также замедление роста эндометрия, прекращение месячных, возникновение различных воспалительных заболеваний, возникновение эндомтриоза и многие другие очень неприятные процессы.

Наверное, многие из вас сейчас подумали: «Неужели йога могла привести к столь плачевным последствиям!! Не может быть!!»

К сожалению, ДА, это правда! Я не хочу вас пугать, а только хочу обратить ваше внимание на то, что, как грамотная практика йоги дает прекрасный результат, так и неграмотная практика дает плачевные последствия для здоровья! Сегодня я подробно опишу, чего делать не стоит и почему.

Итак, чего не стоит делать, если вы хотите забеременеть:

1. Йога с интенсивной нагрузкой.

Изнуряющие практики заведомо уменьшают возможность забеременеть. Одно дело, если женщина занимается в радость и ориентируется на свои ощущения, но другое (и я, к сожалению, знаю немало таких случаев) когда женщина, во что бы то ни стало, ставит перед собой цель освоить какую-либо позу или виньясу.

В таком случае организм зачастую работает на износ, превышая все допустимые нагрузки. Мудрая природа не предназначила организм женщины для изнурительных физических нагрузок. Дело в том, что питание и рост эндометрия, а так же созревание фолликулов напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки.

Если женщина изнуряет себя, то организм испытывает стресс, и в результате, переходит на режим выживания. В итоге, все функции которые этого выживания не обеспечивают, и даже наоборот перетягивают энергию на себя, выключаются. К таким функциям относится и фертильность (способность к зачатию). Этот механизм заложен природой — именно так и обеспечивается выживание.

Вывод: Если вы хотите благополучно забеременеть, то не стоит изнурять себя физически.

2. Практика перевернутых поз и брюшных манипуляций во время месячных.

Привести к временному или к полному бесплодию могут практики перевернутых поз и брюшных манипуляций во время месячных. Подробнее о влиянии перевернутых поз во время месячных есть целая статья у нас на сайте: «Перевернутые позы и бесплодие!»

Итак, во время месячных полость матки заполнена кровянистыми выделениями и отслоившимся (мертвым) эпителием. Организм работает над тем, чтобы вывести эти «отходы» из тела, т.к. эти выделения должны своевременно покинуть полость матки. При выполнении брюшных манипуляций и перевернутых поз, выделения способны попасть через отверстия маточных труб в брюшную полость.

К чему это может привести?

Во-первых, есть теория, объясняющая причины возникновения такого заболевания, как эндометриоз, именно попаданием части жизнеспособного эндометрия в расположенные рядом с фаллопиевыми трубами органы.

Во-вторых, при попадании выделений через отверстия маточных труб в брюшную полость, сильно повышается риск воспаления и последующего образования спаечных процессов.

К техникам йоги, создающим такие условия, можно отнести все перевернутые позы (ширшасана, випарита корани, сарвангасана и прочие асаны, когда сердце оказывается ниже таза) и брюшные манипуляции (уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули).


Вывод: Если вы хотите сохранить ваше женское здоровье, я не рекомендую делать перечисленные позы и аналогичные им во время месячных.

3. Практика поз йоги, напрямую снижающих вероятность беременности.

Существуют позы прямо противопоказанные для тех, кто хочет забеременеть. Это позы, которые вызывают одновременное напряжение и сокращение подвздошно-поясничной мышцы.

Дело в том, что основным путем кровоснабжения органов и стенок таза, обеспечивающим приток крови, является внутренняя подвздошная артерия (a. iliaca interna), которая берет начало от общей подвздошной артерии. Отток же крови от таза обеспечивает внутренняя подвздошная вена (v.

iliaca interna), располагающаяся позади одноименной артерии и собирающая кровь от тазовых органов и стенок таза.

От работы подвздошно-поясничной мышцы напрямую зависит кровоснабжение малого таза (приток и отток крови).

Сокращая подвздошно-поясничную мышцу, мы сжимаем как внутреннюю подвздошную артерию, так и внутреннюю подвздошную вену, нарушая при этом приток и отток крови от малого таза.

Это состояние можно назвать как состояние временной ишемии кровоснабжения малого таза.

Механизм примерно такой: длительное статическое удерживающее напряжение мышцы вызывает нарушение притока и оттока крови в органах малого таза (матка, яичники).

Как следствие, происходит снижение общего уровня фертильности (способности к зачатию) женщины.

Если сказать точнее, то происходит снижение роста эндометрия и уменьшение количества циклов с качественной овуляцией.

Например, при выполнении парипурны навасаны нарушается питание в области яичника, не давая телу создать качественную овуляцию и препятствуя росту эндометрия.

Именно поэтому сейчас все больше и больше женщин, занимающихся интенсивной йогой, получают диагноз недостаточность эндометрия.

При такой ситуации беременность, к сожалению, маловероятна — ведь уровень эндометрия недостаточен, чтобы произошла качественная имплантация эмбриона.

Еще пример: выполнение Маюрасаны способствует переполнению венозного русла малого таза, что приводит к мощному повышению внутрибрюшного давления, которое в свою очередь препятствует обратному току венозной крови.

Как я уже говорила, к противопоказанным позам мы можем отнести все позы, которые вызывают одновременное напряжение и сокращение подвздошно-поясничной мышцы. Их достаточно много, вот некоторые: бокасана, кроунчасана, титибхасана, навасана.

Вывод: Если вы планируете забеременеть в ближайшее время, то лучше воздержитесь от выполнения вышеперечисленных поз в вашей практике йоги.

Задавайте свои вопросы в х или пишите на e-mail: info@yogadudina.ru! Буду рада ответить на них!

Поздние дети возвращают молодость — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Женщин, родивших первого ребенка между 30 и 40 годами, стало за последние 20 лет почти в 3 раза больше. Кроме того, почти на 50% возросло количество впервые ставших мамами после 40 лет. И медики вынуждены с этим считаться. Постепенно исчезло из их лексикона обидное слово «старородящая», и роды в зрелом возрасте уже не считаются чем-то из ряда вон выходящим.

Все чаще женщины откладывают рождение ребенка, занимаясь учебой или продвигаясь пок арьерной лестнице. Количество  ранних   родов  (до 20 лет) во всех цивилизованных странах неуклонно падает (Россия, правда, составляет исключение). 

Многочисленные исследования показали, что беременность и роды после 35 непредставляют такой серьезной опасности, как считалось раньше. Среднестатистический портрет женщины «за тридцать», которая готовится стать матерью, за последнее время здорово изменился.

  Как правило, она принадлежит к среднему классу, хорошо образованна, следит за своим здоровьем. Организм ее не изношен многочисленными родами. Всегда считалось, что поздние дети чаще рождаются недоношенными, хуже прибавляют в весе и больше болеют в раннем детстве.

Новейшие исследования заставили в этом усомниться.

Американских врачи, наблюдавшие за 4 тысячами рожениц в одной из больниц Нью-Йорка, пришли к выводу, что у женщины старше 35 лет, если она физически здорова и не имела выкидышей, шансы родить нормального здорового ребенка (даже если это первые роды) почти такие же, как у  20-летней.

Для женщины среднего возраста, все свои молодые годы посвятившей карьере, беременность — возможность испробовать себя в совершенно новом качестве.  К тому же, у нее больше шансов найти поддержку у мужа, так как зрелый мужчина психологически оказывается более подготовленным  к роли отца, чем молодой.

Как известно, психологическая готовность к материнству наступает гораздо позже, чем биологическая. По мнению психологов, беременность в зрелом возрасте гораздо более благоприятна, чем в ранней молодости.

  Женщина воспринимает свое состояние более спокойно, менее подвержена стрессам, реже переживает внутренние конфликты. Она более дисциплинированна и живет в ладу с собой.

Многие считают рождение ребенка подарком судьбы или благословением Божьим.

Женщины постарше, большинство из которых  поздно вышли замуж, как правило, твердо стоят на ногах, достигли определенного уровня в профессиональной деятельности, уверены, что через какое-то время после родов вернутся к работе. Все это позволяет им с большим спокойствием и оптимизмом смотреть в будущее.

Женщина среднего возраста, все свои молодые годы посвятившая карьере, может смотреть на беременность как на возможность испробовать себя в совершенно новом качестве.

  К тому же, у нее больше шансов найти поддержку у мужа, так как зрелый мужчина психологически оказывается более подготовленным  к роли отца, чем молодой. Как правило, родители среднего возраста, в отличие от молодых, больше времени уделяют воспитанию ребенка.

В результате многие «поздние» дети по своему интеллектуальному и физическому развитию опережают сверстников. Секрет здесь – в атмосфере любви и взаимопонимания в семье, где появился долгожданный малыш.

Американские психологи провели опрос среди женщин, ставших мамами до 20 лет и между 30 и 40 годами.

Тех и других попросили ответить на вопрос, стали ли бы они рожать в том же возрасте, если бы могли заново принимать решение.

Более половины тех, чьи дети появились на свет до 20 лет, ответили «нет», а  большинство мам постарше выразили уверенность, что выбрали оптимальное время для рождения ребенка. 

Голливудская звезда Ким Бесинджер впервые стала мамой, когда ей было уже за 40. Актриса Беверли Д*Анджело, подруга Аль Пачино, родила ему очаровательных близнецов, когда ей исполнилось 49. У известной актрисы Марины Нееловой появилась на свет дочь, когда ей был 41 год. И таких примеров достаточно много.

Медики сегодня могут помочь даже тем женщинам, у которых закончился репродуктивный период. Для этого используются различные методы: гормонотерапия, имплантация донорской яйцеклетки в матку. Москвичка Наталья Алексеевна Суркова попала в книгу рекордов Гинесса, став мамой в 57 лет. При этом у нее уже было двое взрослых детей.

Недавно родила ребенка 66-летняя жительница Румынии. Много лет она преподавала в Университете и писала книги для детей, но собственных малышей у нее до этого не было.

Правда, медики особых восторгов по поводу увеличения числа мам-бабушек не испытывают: слишком велик риск осложнений и ответственность врача, который «ведет» такую роженицу. 

Конечно, у позднего материнства есть и свои проблемы. У женщин старше 35 лет чаще возникают осложнения со здоровьем во время беременности, в особенности это касается диабета и высокого кровяного давления. Такого рода осложнения наблюдаются примерно у 6% женщин старше 35 лет в сравнении с 1,3% у более молодых.

Другая проблема: «солидный» возраст родителей повышает риск развития аномалий у плода, рождения детей с тяжелыми наследственными заболеваниями. Поэтому всем первородящим старше 35 лет обычно предлагается во втором триместре беременности сделать амниоцентез – анализ околоплодных вод. Это позволяет выявить около 200 наследственных заболеваний, связанных с нарушением хромосомного набора.

Выяснить степень риска  таких заболеваний можно и с помощью «тройного» теста, — его делают примерно на 16-й неделе беременности. Для проведения анализа берется кровь из вены.

Женщины старшего репродуктивного возраста не так быстро оправляются от родов, как молодые женщины.

Некоторым из них после того, как десятилетиями они заботились только о себе, бывает трудно привыкнуть к тому, что малыш, особенно в первые месяцы, требует постоянного ухода и внимания. 

Другой минус поздних родов состоит в том, что родителям приходится ограничиться одним ребенком или заводить второго, когда первый еще совсем мал, — все-таки время, отпущенное природой для обзаведения потомством, небезгранично. 

Делать ли Кесарево?

У женщин старше 30-40 лет роды могут быть более трудными и затяжными, чем у молодых, — таково общепринятое мнение. На самом же деле любой опытный акушер может засвидетельствовать, что во многих случаях немолодые мамы прекрасно справляются со своей задачей с минимальной помощью медиков.

Часто и, кстати, не всегда оправданно, в этом возрасте предлагают кесарево сечение. Это не вызывает вопросов, если есть медицинские показания к операции или женщине удалось забеременеть лишь с помощью врачей.

Тогда, стараясь исключить всякий риск для младенца и учитывая отягощающие факторы, врач и принимает такое решение.

Последние исследования показали, что в среднем продолжительность родов у мам в возрасте превышает длительность родов у молодых только на 45 минут. И в 40 можно не бояться трудных родов, если вы хорошо подготовлены к ним физически и психологически. 

С чего же начать? 

Если вы по каким-то причинам откладываете рождение своего чада,  к возможному появлению его на свет стоит готовиться заранее. Постарайтесь избавиться от вредных привычек, если они у вас есть. К 35 годам мы успеваем испытать более сильное воздействие неблагоприятных экологических факторов, чем к 20.

Стоит ли прибавлять к ним вред от курения и алкоголя? Следите за своим здоровьем, не запускайте даже пустяковые, на первый взгляд, болезни.

Если вы будете лечить простуду, а не переносить ее на ногах, гораздо больше шансов, что у вас сохранятся здоровыми почки и сердце – органы, которые испытывают значительную нагрузку во время беременности. Контролируйте свой вес и поддерживайте тонус мышц.

Займитесь спортом или физическими упражнениями. Лишний вес создает дополнительные проблемы во время вынашивания плода.

Стоит иметь в виду, что после 35 лет способность к деторождению постепенно уменьшается. Специалисты считают, что в этом возрасте для зачатия может понадобиться 6-12  месяцев вместо четырех. Перед тем, как вы решите, что наступило время заняться продолжением рода, посетите терапевта.

Иногда женщина годами лечится от бесплодия, за это время у нее появляются различные недуги. Эти заболевания могут не доставлять особого беспокойства, но способны помешать нормальному течению беременности.

  Во время беременности вам нужно будет относиться к себе внимательнее, чем более молодым женщинам,  строже следить за питанием, режимом. 

Стоит серьезно заняться и выбором врача и родильного дома. Желательно, чтобы клиника была оснащена всем необходимым и на тот случай, если понадобится срочная помощь новорожденному.

  «Хотите сохранить красоту, родите ребенка в сорок лет», — говорят французы. Если женщина здорова, во время беременности она расцветает. Таким волшебным образом действуют эстрогены – женские половые гормоны, выработка которых увеличивается в несколько раз.

К тому же, и яйцеклетки у беременной «не тратятся», поэтому старение как бы приостанавливается. Климакс у женщин, ставших мамами в зрелом возрасте, может наступить позднее.

  Воспитание малыша дает уникальную возможность превратиться из женщины средних лет в молодую маму. 

Такие родители обычно безболезненно проходят через так называемый кризис среднего возраста,- им просто некогда углубляться в свои проблемы. Не скоро предстоит им и другое испытание, которые психологи называют синдромом «опустевшего гнезда» — когда дети вырастают и покидают отчий дом. 

Как видите, «поздние роды» — понятие довольно условное. Сегодня у женщины есть возможность самой выбирать, на каком отрезке жизни посвятить себя ребенку.  И если природа дает шанс испытать счастье материнства в зрелом возрасте, стоит ли него отказываться?

Курбатская О.Н., врач акушер-гинеколог, заведующая отделением, кандидат медицинских наук

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *